10 minutos de meditación te pueden dar un día entero de felicidad

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Escrito por Mariana Basualdo

Son las 7 de la mañana y tu alarma del teléfono se enciende para que te despiertes. Los ligeros rayos del sol mañanero se infiltran por las cortinas. Te paras, te vestís y añoras como ninguna otra cosa, con mucha impaciencia, que la máquina de café llene tu taza.

Si sos como aproximadamente la mitad de los argentinos, esta es tu mañana; agotadora, rutinaria, y falta de energía.

Tomar tiempo para nosotros mismos es importante, pero con nuestro enfoque puesto siempre en la productividad, pocos lo hacemos. Inmediatamente después de despertar, nuestras mentes se centran en el futuro, en cómo vamos a llegar a trabajar y lo que vamos a hacer allí. Es una carrera incesante hacia la productividad que nos deja agotados e, irónicamente, menos productivos.

Pero no tenemos que vivir de esa manera. Una de las mejores y más eficientes maneras de relajarnos y recargar nuestros cuerpos y mentes, es a través de la meditación. La meditación puede tomar muchas formas, pero el objetivo es un estado de paz profunda logrado a través de una mente tranquila y silenciosa, pero alerta.

En su forma más simple, la meditación puede lograrse sentándose en la cama, cerrando los ojos y escogiendo un objeto de meditación, como centrarse en la respiración. Cuando tu mente se vaya a cualquier parte, retírala suavemente del objeto sobre el que te enfocas. Comienza haciendo esto por algunos minutos cada día, y luego iras aumentando el tiempo. Las meditaciones guiadas son interesantes de practicar también.

Los beneficios son numerosos y abarcan tanto el aspecto físico como psicológico.

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Algunas razones por las que debemos meditar cada mañana

No hay necesidad de estimulantes

Para aquellos que necesitan sus tres tazas de café por la mañana,¡ hay esperanza! Meditar activa el sistema nervioso, que disminuye la frecuencia cardíaca, ayuda en la digestión, baja la presión arterial y fomenta una sensación de bienestar.

A diferencia del café, que pierde su eficacia con el tiempo a medida que el cuerpo desarrolla resistencia, la activación del lado más relajado de nuestro sistema nervioso nunca se hace vieja. No sólo estamos más relajados después de la meditación, sino también más alertas, y sin el nerviosismo que puede venir con la cafeína y otros estimulantes químicos.

Rompe con la cafeína en tu rutina de la mañana con la meditación diaria.

Fluir

Sumar una meditación a tu rutina matutina puede ayudarte a centrarte más en tu trabajo, y te ayudará a fluir fácilmente de un proyecto a otro, ya que ayuda a adaptarse fácilmente al cambio.

Tu período de meditación de la mañana te dará tiempo para calmar tu mente, permitiendo que los pensamientos de drama, preocupaciones y presiones diarias pasen sin afectarte. Sin estas distracciones y el estrés que traen, será más fácil filtrar el ruido interno y centrarte en tus tareas. Tu capacidad de atención aumentará en gran medida, al igual que tu productividad.

¿Qué esperas para meditar? Acá te compartimos una meditación gratuita para comenzar con una meditación mañana por la mañana. Solo te llevará 16 minutos y te cambiará tu día.

https://armoniadelalma.mx/meditaciones-semanales/meditacion-basica-de-la-manana/

Soy Maru, Lic. en Letras de la UBA, editora y mamá de dos mellis maravillosos: Sophie y Milton. Además de ser una apasionada de los libros, soy amante de la costura, el Jazz, el buen cine y la comida mexicana. Espero que tengamos lindos intercambios.

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